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Café emagrece?
jun
Café Emagrece?
Os benefícios à saúde são inúmeros e todos comprovados pela ciência, mas será que o café ajuda no processo de emagrecimento?! Segundo o especialista em nutrição e idealizador do programa online de emagrecimento Emagrecer de Vez, Rodrigo Polesso, o café ajuda a emagrecer, mas não faz milagres!
Ele deve ser associado a uma dieta regular combinada com exercícios. A bebida pode ajudar a eliminar gordura do corpo, “porém, isso não quer dizer que o café seja um ‘super alimento’ para queimar gordura”, conta. Segundo ele, a cafeína aumenta a adrenalina no corpo, o que por sua vez aumenta a Lipólise (liberação de ácidos graxos da gordura estocada no corpo, em termos mais simples, a ‘queima de gordura’).
“O aumento no senso de energia que temos quando bebemos café se dá parcialmente por causa do aumento de disponibilidade de energia na forma de ácidos graxos que foram liberados”, explica Polesso.
Café antes dos exercícios
O café ajuda tanto que seu consumo é recomendável, por exemplo, antes de praticar exercícios. “A cafeína estimula o sistema nervoso central proporcionando uma maior resposta de endorfinas, tornando o exercício mais prazeroso e aumentando a nossa resistência a ele”, explica.
Mas nem só de cafeína se faz um café. “O café é cheio de antioxidantes que ajudam no combate aos radicais livres e contém compostos como CGA (ácido clorogênico), que é associado com proteção a diabetes tipo 2”, afirma.
Além de ajudar a manter a forma, o consumo do grão está associado à menor incidência de vários tipos de câncer, como o de próstata como explica o Journal of the National Cancer Institute nesse artigo. Dias atrás, inclusive, a bebida saiu da lista de bebidas consideradas cancerígenas ingredientes da OMS (Organização Mundial de Saúde).
Para saber mais, confira alguns estudos indicados pelo especialista Rodrigo Polesso:
(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738
(2) http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jcem.85.6.6655
(4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15694706
(5) http://jnci.oxfordjournals.org/content/103/11/876
(6) http://iospress.metapress.com/content/d885346618q57103/?genre=article&issn=1387-2877&volume=16&issue=1&spage=85
(7) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15694706
(8) http://jnci.oxfordjournals.org/content/103/11/876
(9) http://iospress.metapress.com/content/d885346618q57103/?genre=article&issn=1387-2877&volume=16&issue=1&spage=85
** Rodrigo Polesso é certificado em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem Estar pela Universidade Estadual de San Diego, Califórnia.
Bem claro: café sem açúcar… Café é tudo de bom, especialmente Grão Gourmet.
Sem açúcar é mais saudável né Leonardo Concon?! E nosso café já é docinho 😉 Um abraço, Renata
O café natural pode até fazer bem para o corpo, mas precisa ser café muído porque esses café que vende nos mercados eu não recomendo!!
Oi Paulo, obrigada pelo comentário. Sim, um café de alta qualidade é bem melhor para o corpo, pois a matéria-prima é melhor e isso faz toda a diferença. Um abraço, Renata
Não gosto. Café infelizmente me faz mal. Cada corpo é de um jeito. Café me dá dor de cabeça e me deixa mais ansioso.
Oi Robert, tudo bem? Você já provou um café especial, de alta qualidade? Ele costuma causar menos mal para quem tem problemas com café. Faça uma experiência e depois me diga 😉 Um abraço, Renata
Há bons métodos para emagrecer, o principal problema é colocá-los em prática.
Oi Vanusa, realmente! O mais difícil é ter a disciplina e mudar o hábito…um abraço, Renata
Recomendado. Grata.
Sou fanático por café. Sempre tomo antes do treino para dar aquele gás. Tomo 3x ao dia: Ao acordar, meio dia após a refeição ou não, e antes de treinar ou dar aula. Se eu tomar depois das 18h tenho insônia a noite toda, mas até às 18h é tranquilo.
Sim, um café de alta qualidade é bem melhor para o corpo !Especialmente Grão Gourmet.
Um café de qualidade acompanhado de uma dieta equilibrada é ótimo para a saúde.
Parabéns pelo ótimo conteúdo.
muito bom mesmo!
Um bom café faz parte de boa alimentação saudável,tem muita gente que acha que o café ainda é um vilão da alimentação,vamos mudar essa opinião!!!
Você quase me deixou feliz 😭
sou apaixonada por café, estava quase achando que meu amor seria correspondido 💔
kkkk desculpe a brincadeira, mais eu sou mesmo apaixonada por café
gostei muito do seu artigo, vou começar a acompanhar esse blog maravilhoso seu, muito bom o artigo
Ótimas dicas nunca experimentei mas fica a curiosidade e já quero experimentar
Ótimo conteúdo, muito bem explicado e muito fácil d entender, parabéns e sucesso sempre.